中医认为，四季阴阳变化，是万物生发、滋长、收获、闭藏的根本。“夏三月，此谓蓄秀。”夏天三个月，天地之气交会，万物开花结实，人体也应顺应夏气，注重养生，从而为秋天乃至冬天做好机体抗病准备。记者从江苏省中医院了解到，该院四季养生之夏季篇于6月15日正式启动，除了穴位贴敷体验，现场专家还讲解了夏季养生的一些常识。
夜间空调别低于26℃
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活动现场，不少市民围着夏季药膳区咨询体验品尝。专家表示，夏季饮食滋补以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用，而应选择具有清淡滋阴功效的食品。
除此以外，还要做到多喝水，温水比较好，每天要喝七八杯白开水，矿泉水、冷茶，牛奶，苹果汁也是理想的解渴饮料。
注意起居，宜晚睡早起，中午尽可能午睡；保健要“养阳”，居住环境不要过于潮湿，不要过多吃冰冻及凉食，夜间空调的温度不要开得太低，最好在26度以上，不要在露天及阴冷的地方过夜。
注意补充盐分、钾和维生素，多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。人体夏季大量排汗，氯化钠损失比较多，故应在补充水分的同时，注意补充盐分。
外出尽量穿浅色衣服，深色衣服会吸收阳光，使人体温升高燥热；同时蚊子有趋暗的习性，深色容易吸引蚊子，特别是黑色。夏季适合做些养心运动，如太极拳、八段锦动静相兼，刚柔相济，正气存于内而风邪不可侵。
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三伏贴不是人人都适合
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说到夏季养生，不能不提冬病夏治，三伏贴圈了不少粉丝。今年65岁的刘阿姨（化姓）在4年前突然得了哮喘，因为同时患有高血压和脑梗，剧烈的咳嗽差点让刘阿姨丢了命。呼吸不畅、流鼻涕……更让她痛苦不堪的是小便失禁，每天都要垫卫生巾。2015年6月起，刘阿姨尝试针灸、艾灸以及三伏贴。每年贴10次三伏贴，已连续贴了三年。现在她不咳嗽了，也不小便失禁了，只是偶尔天冷天热的时候会有点呼吸不畅。
三伏贴这么神奇，但并不是所有人都适合。该院针灸康复科主任中医师刘兰英介绍，三伏贴适合哮喘、慢性支气管炎、老慢支、过敏性鼻炎等呼吸系统的疾病，另一类则是虚症寒症病人表现为怕冷的、冬季等容易反复发作的骨关节疾病，比如颈椎病、肩周炎、膝骨关节炎。根据个人的病情严重程度以及疾病种类的不同，每个人贴的时间也不同，一般推荐5-7天帖服一次，最少的贴敷次数是3次，最多一般不超过10次。患者如果有严重的肝肾功能的损伤、还有一些疾病的急性发作期，像急性支气管哮喘、急性支气管炎，皮肤溃疡、血糖控制不好的病人等，都不适合贴三伏贴。
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浓煎剂让中药不再难下咽
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说到中药，很多人第一印象就是太难喝。为此，省中医院今天特意做了改良。
该院门诊部主任吕东岭介绍，针对长期服用中药的患者，因为中药携带不方便，医院推出中药“浓煎剂”，在原有代煎中药小包装基础上，进行了浓煎加工，这种中药汤剂浓煎剂的“小块头”，虽然剂量比过去减少很多，但有效成份丝毫未减，服用起来只要用开水冲服一下即可，非常方便。
此外，医院结合不同人群，如慢性疾病、久病体虚等患者，推出四季养生膏系列，目前儿科、神经内科、呼吸科、内分泌科、乳腺外科、眼科、感染科、消化科常年开展。比如儿科的健脾膏、神经内科针对现代人群中睡眠障碍的膏方、消化科针对长期慢性腹泻、肠应激综合征的止泻膏等等，一共有近40个品种四季养生膏。吕东岭提醒，一定要先经过专家辩证论治才可制订。
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