时雨及芒种，四野皆插秧。
家家麦饭美，处处菱歌长。
每年的6月5日左右，太阳到达黄经75度时为芒种。《历书》记载：“斗指已为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。”
《月令七十二侯集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”芒种，五月节，芒种时节，有芒之谷可以播种。芒是指谷类植物种子壳或草木上的细刺。
《周礼》有：“泽草所生，种之芒种。”芒种时有芒作物，如大麦、小麦开始成熟，将要收割。水稻过此时则不可种，稻田一片新绿，故又称“忙种”。
此时天气较为复杂，气温在不断攀升，雨水越来越多，湿邪之气逐渐加重，身体容易倦怠疲劳。
节气介绍
芒种是夏季的第3个节气，在每年公历的6月5日左右。我国古代将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鹏始鸣；三候反舌无声。”
从芒种节气开始，气候炎热，雨水增多，湿度变大，北方进入雷阵雨天气，南方则将进入连绵的梅雨天，天气湿热。
生活提示
芒种节气易湿热胶着而致病，人们在这个时节容易出现精神萎靡不振、少气懒言，食欲不振、脘腹痞满、大便溏薄、头重如裹等症状，易患湿疹、皮炎、风湿性关节炎等疾病。
有些人由于长期呆在空调环境中，因而又带来空调综合征、感冒、肠胃病、风湿、腰痛等。
芒种时节护养脾阳，加强醒脾化湿，促进脾胃功能是养生要点。
具体注意事项：
生活起居：应多补充水分，条件允许的情况下进行午休，时间以30分钟至1个小时为宜。
运动调节：应动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑等，运动量要适度。运动时应穿宽松、舒适、吸汗透气性强的棉织物，便于身体散热。
精神调养：避免动怒烦躁，保持神清气爽，舒畅自如。
穴位按摩
芒种节气常见食欲不振，精神萎靡等症状，艾灸或按摩穴位有助于健脾化湿改善症状，可选脾俞、中脘、关元、足三里等穴。
悬灸或按摩脾俞穴方法
定位：该穴位于背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
功能：健脾和胃，利湿升清。
操作：
1、悬灸法：患者全身放松，坐位或卧位。艾条点燃后放于穴位上方，距离皮肤约2～3厘米左右进行熏灸，一般每次灸10～15分钟，两侧交替进行，以局部潮红为度。每周灸治2～3次。
2、按摩法：患者取舒适俯卧位，操作者两手拇指指腹放置在患者的脾俞穴上，逐渐用力下压，按而揉之，使患处产生酸、麻、胀、重的感觉。再用擦法，即来回摩擦穴位，使局部有热感向内部深透，以皮肤潮红为度。如此反复操作5～10分钟，每日或隔日1次。
饮食调养
芒种节气适宜食用健脾的食物，如鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、猪肚、鸭子等；祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等。
饮品可选用绿豆汤、酸梅汤、金银花茶、菊花茶之类。夏季适当食味苦之物如苦瓜、百合、菊花、苦丁茶等，有解热除烦、增进食欲、提神醒脑、消除疲劳等作用。饮食以温为佳，不宜过热过寒。
食谱推荐
砂仁苡米淮山药粥
制作：砂仁5克，薏仁米30克，淮山药30克，大米100克。将上述四味洗净入锅，小火煮成粥。
功效：健脾祛湿。
粥是夏季最佳饮食，根据需求煮粥，凉后食用可起健脾胃、祛暑热，还有助于祛湿。
白鲫鱼煲汤
制作：用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮到汤浓，然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，再滚三分钟。
功效：健脾祛湿。
白鲫鱼肉味鲜美，肉质细嫩，极为可口。鲫鱼营养价值极高，营养素全面，非常适合这个节气。
经络疏通，百病不生。芒种是夏季的第三个节气，气温攀升，湿邪加重，醒脾化湿是关键。智慧康养四季养生顺应天时，与您共享健康。
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