想瘦身的不要错过这个菜，不但能瘦身，还能保护牙齿作用

我最喜欢把这个蔬菜做成瘦身餐，莴苣清香爽口，味鲜美，肉质嫩，促进消化液的分泌及肠胃蠕动，并富含钾离子。莴苣热量低，在常见食物中，仅比冬瓜略高，碳水化合物和脂肪含量也很低，对要求减肥健美的人而言，是一种良好的食品。莴苣中富含氟元素，常是莴苣可以使牙齿更坚固，还能去除口臭，效果明显，这道菜肴做法还简单，一看就会，你也学会它，让你有个健美的身材，下面面介绍下做法

【白灼莴苣】材料：莴苣1根、小米辣1个、油盐适量、葱1段、蒸鱼豉油2汤匙、做法：

1.将莴苣切去外皮洗净

2.将莴苣切成丝，葱切丝、小米辣切成辣椒圈

3.锅加水烧开，加入少许盐，下入莴苣焯水1-2分钟

4.捞出，放在冷水中投凉，捞出控净水

5.将莴苣放在盘中，上边放上葱丝，将辣椒圈放在葱丝上，四周淋入蒸鱼豉油

6.锅加油烧热，将油加热至冒烟，将热油浇在葱丝和辣椒圈上即可，吃时拌一下

小贴士：莴苣焯水时间不要过长1-2分钟就可以了，焯水时水中加入少许盐，会使莴苣更翠绿，放在冷水中投凉，可以保持莴苣的脆嫩

此博客中的热门博文

【反邪 | 柳州：融安县东起乡扶贫能手勇当反邪先锋】（龙政光）#我为反邪教代言##柳州反邪#在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情的战疫中，融安县东起乡驻村工作队的队员们一直战斗在疫情防控一线，他们既是扶贫能手又是反邪先锋。疫情期间他们入户确保贫困户生活能得到保障、进行外来人口摸排、对重点对象进行监测、进行产业政策宣传、动员复工复产确保脱贫成果。同时向村民普及反邪教知识，进行防疫知识宣传并发放反邪教宣传手册，告诉他们什么是邪教，邪教的危害，要做到认知邪教，拒绝邪教！提醒村民防范邪教，防止邪教组织在疫情紧张时期拉拢蛊惑群众，如有外来人员宣传邪教时马上打110报警。反邪教工作的持续开展确保了东起乡的稳定安宁。@广西反邪教 @柳州政法

【反邪 | 柳州：融安县东起乡扶贫能手勇当反邪先锋】（龙政光）#我为反邪教代言##柳州反邪#在抗击新型冠状病毒感染的肺炎疫情的战疫中，融安县东起乡驻村工作队的队员们一直战斗在疫情防控一线，他们既是扶贫能手又是反邪先锋。疫情期间他们入户确保贫困户生活能得到保障、进行外来人口摸排、对重点对象进行监测、进行产业政策宣传、动员复工复产确保脱贫成果。同时向村民普及反邪教知识，进行防疫知识宣传并发放反邪教宣传手册，告诉他们什么是邪教，邪教的危害，要做到认知邪教，拒绝邪教！提醒村民防范邪教，防止邪教组织在疫情紧张时期拉拢蛊惑群众，如有外来人员宣传邪教时马上打110报警。反邪教工作的持续开展确保了东起乡的稳定安宁。@广西反邪教 @柳州政法

阅读全文

看《银翼杀手2049》前，先看看原著小说吧

电影名气这么大，原著小说也不简单，来自美国科幻界大师菲利普·迪克的《仿生人会梦见电子羊吗？》菲利普·迪克精装套系（美）菲利普·迪克著许东华等译译林出版社 2017年10月　　韩松　　1982年，雷德利·斯科特导演的电影《银翼杀手》上映，成为电影史上的科幻经典。时至今日，《银翼杀手》的魅力丝毫未减，其影响之深远已经超越了电影。35年后，电影续集《银翼杀手2049》10月27日在国内上映。电影名气这么大，原著小说也不简单，来自美国科幻界大师菲利普·迪克的《仿生人会梦见电子羊吗？》，这本有着奇怪名字的小说，是菲利普·迪克最负盛名的作品，也是各大科幻书单的必读书目，电影《银翼杀手》和《银翼杀手2049》的人物角色和灵感设想就是发源于此。　　菲利普·迪克精装套系包括《仿生人会梦见电子羊吗？》《高堡奇人》《少数派报告》《尤比克》《流吧！我的眼泪》五部科幻小说。作品集中探讨“何为真实”以及“个体身份建构”，盛名经久不衰，有多部作品被改编成电影，包括《银翼杀手》《少数派报告》《全面回忆》等。以其名字命名的菲利普·K·迪克奖是美国科幻界的主要奖项之一。　　生前潦倒，死后盛名　　关于迪克的生平，如今人们介绍得已经很多了，大致是这么一些情况：　　他生于1928年，卒于1982年，只活了54岁。他作品中的不少人物，差不多也都命不长。　　他活着时，几乎就是个“撸瑟”，也就是失败者。他有一个双胞胎妹妹，但出生后五周就死了。迪克认为是母亲照料不周，因此恨他妈，家庭关系不好。而父亲在迪克四岁时，也抛家而去。迪克结过五次婚，都离了。成年迪克靠安非他命活着，还吸毒，经常陷入神经错乱中。他有严重的焦虑症，不能与人正常交往。他还患上了妄想症，认为自己被联邦调查局和中央情报局监视。他有广场恐惧症，连在公众面前吃东西，都感到困难。他还患上了抑郁症，曾尝试自杀。他在70年代后，沉湎于超自然，并一度称获得天启。他只短暂地上过一年大学，读哲学，在加大伯克利分校。他基本上是自学成才。他一生大部分时间居住在加利福尼亚。　　他是一位多产的作家，从1952年开始写作，到1982年去世，创作了整整30年，写了44部长篇小说，以及120多篇中短篇小说。他常常为挣稿费养活自己而拼命写。他没有其他工作。他的个人经济状况很窘迫，在50年代，一度连图书馆借书...

阅读全文

糖尿病患者按这10种方法吃主食，升血糖慢，餐后血糖达标更有保障

主食的主要成分是碳水化合物，简称“糖类”，因为糖类会产生热量，所以吃了以后，就会升高血糖。但是，从古到今，人类生存，一日三餐，又离不开主食。主食吃了升血糖，不吃又不行，那么，怎样才能吃主食让血糖升得慢一些呢？本文就告诉您10个方法。 1.吃粗粮比吃细粮升血糖慢临床工作人员常会建议糖尿病患者适当吃点粗粮，就是因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维是一种多糖类物质，不会被人体吸收，也不产生热量，所以，吃了不会明显升高血糖。但是，有些患者就天天吃粗粮，甚至一天三餐，一次吃两三个馒头，那就失去了吃粗粮的意义。粗粮中的膳食纤维掺合在细粮中，可起到延缓血糖升高的作用，吃多了，粗粮中的非膳食纤维成分同样会产生更多的热量。所以，建议糖尿病患者吃粗粮的时候，只是比同等量的细粮多吃几口而已，并不是吃得越多越好。最好粗粮细粮搭配着吃，交替着吃。 2.吃杂粮主食比吃纯粮主食升血糖慢杂粮馒头指两种或两种以上的粮食磨成面粉做成的馒头，如将荞麦面、小麦面、玉米面、豆面等，其中的两种或三种，甚至四种，或者更多的面粉掺合起来做成的馒头，比单纯用一种面粉做成的馒头营养丰富，还升血糖慢。如果在杂粮馒头中加入部分菜叶，如芹菜叶等，升血糖更慢。杂米饭也是这个道理，将大米、小米、豆类或其他米类中的两种或两种以上的米混杂在一起，蒸米饭，要比单纯蒸白米饭升血糖慢。若在蒸杂粮米饭的时候加入几块胡萝卜、南瓜等，还能补充一些维生素等。 3.吃干饭比吃稀饭升血糖慢现在很多患者知道吃大米稀饭升血糖快。这是因为稀饭经过反复熬煮、糊化，易于吸收，能够迅速升高血糖。所以，有的患者不喝大米稀饭改喝小米稀饭，小米稀饭同样能够较快升高血糖。这不是大米和小米本身的原因，而是烹饪方式的结果。任何一种米，只要熬烂，做成稀饭，都比干饭升血糖快。为什么有的人喝麦片，升血糖快；有的人喝麦片，血糖升高不明显。升血糖慢的，是用开水冲了以后，及时食用；升血糖快的，也是缘于长时间的焖煮，性质变成稀饭了。 4.吃硬的比吃软的升血糖慢同样是主食，如果选择火烧、煎饼、窝头、烙饼等相对干硬的的食物，需要较长时间的咀嚼、消化和吸收，就要比柔软的发糕、疙瘩汤、煮烂的面条等升血糖慢。俗话说，有的人在人际交往方面，吃软不吃硬，糖尿病患者吃主食时...

阅读全文

繁华如梦梦如烟

搜索此博客