夏天这个季节
已经在你的胡吃海塞之中
悄悄的走入了你的生活
作为一年中露肉最多的季节
我们发现，自己什么时候变得这么胖了？
天天坐办公室中体重飕飕上涨
想要减肥？管不住嘴啊怎么办！
吃对蔬果是关键！
今天给大家的低卡蔬果榜单TOP10
想减肥又不想节食的朋友们有福啦！
1
西芹
12卡路里/100g
许多人都不喜欢西芹，但是作为减肥人士，它每100g的热量只有12卡路里！西芹含有大量的钙和钾，可以去除下半身的水分堆积。而且紧致脸部的效果也不错的哦！
2
黄瓜
15卡路里/100g
黄瓜不仅仅清脆爽口，味道鲜美；而且具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛，火眼，火烫伤。还有减肥功效每100g才15卡路里哦。
3
番茄
19卡路里/100g
番茄不但有助美白、美容，还有减肥之效，因为番茄的热量相当低，每100g才19卡路里，真正的低卡又饱肚！
4
香菇
19卡路里/100g
香菇热量非常低，每100g仅19卡路里，而且也含丰富的膳食纤维及维生素B2，能帮助减肥之余，也能补充体内所需的营养。
5
苦瓜
19卡路里/100g
苦瓜可以抑制脂肪吸收、排除毒素。100g的苦瓜热量只有19卡路里，不仅低卡路里，还能有饱腹感，具有清热、解毒的功效，能减少胆固醇合成，一周快速瘦肚子。
6
菠菜
24卡路里/100g
菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化。
7
木瓜
27卡路里100g
分解脂肪、促进代谢木瓜热量很低，每100g木瓜的热量仅为27卡路里！肉质非常香甜柔软，富含维生素A、B群和C，营养丰富又有饱腹感，在饭后吃点木瓜，可以让脂肪分解，解除油腻感，预防脂肪堆积哦！
8
苹果
52卡路里/100g
苹果的营养价值高，不仅可以养颜美容，也是减肥的好帮手！苹果的热量也很低，每100g苹果的热量大约在52卡路里，难怪很多人减肥时都会吃苹果做代餐！
9
猕猴桃
56卡路里/100g
绿色水果猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品，每100g的热量为56卡路里，素有“VC果王”的美誉。
10
石榴
63卡路里/100g
石榴内含丰富的维他命C，对养颜美容也非常有效，再加上含有丰富的膳食纤维，可以增加饱足感，且每100g大约在63大卡，减肥时吃石榴也是不错的选择！
（普及一下）
人一天需要1500卡路里左右的能量，只要低于1500卡路里才可以达到减肥的效果呢，如果按上面最高热量石榴63来算的话，我们需要吃5斤石榴才会达到1500卡路里呢。吃这些不受才怪！
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