养生本就『很简单』 你以为要花很多钱和时间？

虽然胡大一2003年已有膝关节病，2004年，发现右跟骨骨刺，行走中右后脚跟有明显疼痛感。还有椎间盘滑脱，偶有行走中右腿发麻。但坚持了这么多年后，膝关节很少有不适，2005年右后脚跟骨刺引发的疼痛完全消失。腰椎间盘问题无明显加重的症状。

胡大一在其公众号“胡大一大夫”中谈到，“坚持日行万步路，尤其走平路，对包括老年人在内的大多数人膝关节是安全的。我分析，由于坚持运动，肌肉强有力了，对关节还有保护作用。跟骨骨刺随着走路可缓解疼痛症状。”

当然，健走记得给自己选双舒服的鞋子，规范动作，量力而行。